Que tal algumas opções de café da manhã Zero Carb ?
Minha "blogamiga" Mara me escreveu pedindo umas ideias para o café da manhã e lanchinho da tarde
Achei legal compartilhar com mais pessoas que também queiram e aceito outras sugestões
é só escrever pra mim ;)
O forte desta dieta nessa hora são os ovos, os queijos e frios. Abuse dos temperos e da criatividade
Gosto muito de fazer ovos mexidos com bacon, ou peperoni, ou queijo e presunto, ou lombo canadense, ou ervas, enfim, o que a tua imaginação e gosto permitir!
Quando estou com pressa, faço rolinhos de queijo mussarela e presunto e coloco no microondas para esquentar, simples assim ;)
Outra coisa que adoro fazer são os Quiches de Espinafre.
Esta receita tirei do livro de dietas de South Beach
e sempre faço, pois além de light é muito saborosa.
Esta quiche você pode comer também no almoço ou jantar
acompanhe com uma saladinha de folhas variadas e tomate
acrescente fatias de rosbife ou presunto light, blanquet,
peito de peru… etc…
Em forminhas para muffins
ou na assadeira grande
300g de espinafre picado (ou brócolis, couve flor, qq outro vegetal à gosto)
3 ovos
3/4 de xícara de chá de queijo light ralado
1/4 xícara de chá de pimentão verde em cubos
1/4 xícara de chá de cebola em cubos
3 gotas de molho de pimenta (opcional) eu usei Tabasco
Leve o espinafre ao microondas durante 2 1/2 minutos na potência alta,
ou cozinhe no vapor.
Drene o excesso de líquido.
Unte uma fôrma para quiches, com capacidade para 6 unidades, com margarina light,
se você usar uma de silicone (como a minha da foto) não precisa untar.
Misture bem os ovos, o queijo, o pimentão, a cebola e o espinafre.
Coloque gotas de pimenta (Sugiro o Tabasco)
Divida a mistura nas fôrmas de quiches, leve ao forno durante 20 minutos (170 graus).
Dependendo da potência do seu forno, aumente para 190 graus.
Para ver se estão assadas, insira um faca no centro; se sair limpa,
as quiches estão prontas.
Essa dica é muito boa e facilita muito a nossa vida, ainda mais pela manhã!
As quiches de hortaliças podem ser congeladas e reaquecidas no microondas.
Você pode usar qualquer combinação adequada de hortaliças e queijos light.
ideal para congelar
sendo 9g de proteínas, 3g de carboidratos, 3g de gordura,
2g de gordura saturada, 160mg de sódio, 10mg de colesterol, 2g de fibras
Você está uma especialista!!! Adorei!!!
ResponderExcluirBjs!!
Tinha que ter um botão de curtir por aqui, porque eu amei...
ResponderExcluircom certeza vou fazer..
brigadinha miga
bjs
ah e eu amo suas fotos e gravuras
ResponderExcluirxau
A receita é deliciosa, mas esse bule é apaixonante.
ResponderExcluirBjoks e ótimo feriado!
Olá querida, obrigada pela visita e por seguir o
ResponderExcluirblog Universo Feminino, e claro aqui estou,
obrigada pelo seu convite e já estou seguindo seu blog!
Adorei essa receita!
Beijos!!
http://www.universofemininocomelisa.com.br/
Eu amo quiche!!! mto mesmo mas aki em casa so mora eu e minha mae se eu fizer perde
ResponderExcluirafffffffffff....
bjx
tecasenanas.blogspot.com
Amei tua visita!
ResponderExcluirTeu espaço é ótimo, assuntos variados. Bem que tu falou que tinha imagens inspiradoras!
Querida, não encontreo o gadget de seguidores, mas já vou te colocar na barra lateral, bjs
Que blog gostoso!!!
ResponderExcluirAna Cristina
Nossa me deu agua na boca aqui ... rsrs ...
ResponderExcluirBoa sorrte lá no sorteioo .. Ja estou te seugindo aqui ..
beijos
http://www.papofemininoetc.blogspot.com/
Adorei o post e adorei seu blog já estou segindo conheça o meu cantinho e se gostar me segue de volta? Ficarei muito feliz, tem 02 sorteios rolando lá no meu blog!!Participe!!
ResponderExcluirBjinhus ^^
htttp://maquiagemdaclaudinha.blogspot.com
tenha um ótimo final de semana!
ResponderExcluirbjoks