Sorteio Blog Das Bellas dia 20 de Janeiro!

Oi gentem lembrando que o Blog Das Bellas fará seu primeiro sorteio, e o melhor de tudo, em parceria com a loja virtual KEEP CALM AND CARRY ON.

Essa charmosa marca nos enviou de presente 2 bolsas ecobags muito lindas e cheias de estilo, para sortear às minhas queridas seguidoras.

Você não vai ficar fora dessa certo?!!!!



Agora vamos as regrinhas do nosso sorteio e torcer para ganhar ;)))

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O Sorteio será realizado no dia 20 de janeiro através do Random.org

Desejo boa sorte a todos os participantes!




Hoje tem mosaico da Rê e estou lá com o meu sorteio das escobags KEEP CALM AND CARRY ON
Meu numero é o 203 ;)))

40 dicas para voltar ao peso ideal

Excelentes dicas para ajudar na dieta.  Mais uma reportagem que não resistí e publiquei aqui para divulgar a todas que como eu estão na batalha contra as gordurinhas. Dá vontade de imprimir e deixar na porta da geladeira, boa idéia né?!!!  ;)

Quase metade dos brasileiros está acima do peso, mas é possível reduzir esse número com hábitos saudáveis

por Minha Vida

Dados divulgados nessa segunda-feira (18) pelo Ministério da Saúde mostram que 48% dos brasileiros adultos estão com quilos extras na balança. O número aumentou em relação a 2006, que era de 42,7%. Mais da metade dos homens está acima do peso (52,1%) e, entre as mulheres, a proporção é de 44,3%.

Para fugir dessa armadilha perigosa à sua saúde, a nutricionista Roberta Stella reuniu todos os truques para fazer o ponteiro da balança voltar ao normal sem que você passe fome:

1) Nada de se desesperar: esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. Em longo prazo, o resultado é desastroso. 

2) Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e se corrigirá sozinho. Essa mesma pesquisa do Ministério da Saúde divulgou que a presença de feijão e hortaliças na mesa das famílias brasileiras diminuiu, ao passo que o consumo de gordura aumentou. 
3) Estabeleça uma rotina alimentar.

4) Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra.

5) Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contêm uma pequena diferença na quantidade calórica, que nem compensa a troca.

6) Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.

7) Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação.

8) Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio.

9) Escolha embutidos com menor quantidade de gordura como, por exemplo, o peito de peru.

10) Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar.

11) Faça lanchinhos entre as refeições, hábito essencial para uma alimentação saudável.

12) Para esses lanches, opte por alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa, como iogurte, barrinha de cereais, frutas e bolacha salgada.

13) Coma pelo menos 2 frutas por dia.

14) Consuma as frutas (maçã, pêra, uva) com casca.

Frutas

15) Saladas e legumes devem fazer parte da sua alimentação diária.

16) Evite preparações altamente calóricas como gratinadas, fritas, à parmegiana, à milanesa e quatro queijos.

17) Tempere as saladas com suco de limão e vinagre.

18) O azeite tem gorduras boas para o coração. Mas isso não quer dizer que ele não seja calórico. Se a intenção é emagrecer, use com muita moderação.

19) Doces devem ser evitados, principalmente bolos recheados, tortas, bomba de chocolate.

20) Prefira os sanduíches naturais aos oferecidos pelos fast-foods.

21) Atum e sardinha em conserva são ótimos para uma salada ou um sanduíche. Mas lembre-se: utilize a versão light, conservada em água, não em óleo.

22) Prefira as carnes menos calóricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina.

23) Retire a pele do frango.

24) Cuidado com os molhos à base de maionese para temperar saladas.

25) Prefiras os picolés ao sorvete de massa.

26) Sucos naturais são uma ótima pedida para se refrescar.

27) Você pode contar com a água de coco para se hidratar, mas atente à quantidade. Por ser calórica, a bebida não pode ser consumida livremente. Um copo pequeno (200 mL) apresenta 40 calorias. Consuma somente um coco por dia e beba muita água mineral.

28) Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light.

29) Durante a refeição, beba somente um copo pequeno (200 mL) de líquidos. Assim a digestão não ficará prejudicada.

30) Um grama de álcool tem 9 calorias. Já um grama de carboidratos ou proteínas contém apenas 4 calorias: ou seja, aquele copinho de cerveja engorda bem mais do que um pedaço de pão. Portanto, evite as bebidas alcoólicas se o objetivo é emagrecer.

31) Se for a um barzinho, evite os petiscos fritos, amendoins e castanhas de caju.

32) Não vá ao supermercado com fome. Isso somente fará com que não resista quando passar pela gôndola de doces e salgadinhos.

33) Beba muita água, pelo menos, 2 litros por dia.

34) Cuidado com o café. Beba, no máximo, 4 xícaras por dia.

35) Inicie a refeição com um prato grande de saladas (folhas e legumes cozidos).

36) Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.

37) Dê preferência a alimentos ricos em água e de baixo valor calórico, como frutas, legumes e verduras. Você poderá consumir um volume maior desses alimentos, comparando com aqueles ricos em calorias.

38) Evite fazer a última refeição do dia perto da hora de se deitar. Para não prejudicar a digestão dos alimentos e o sono, faça o jantar, pelo menos, uma hora e meia antes de ir para a cama.

39) Boa notícia para quem é fã de lanchonetes: as grandes redes de sanduíches já possuem opções saudáveis. Entre elas, destacam-se salada, água de coco e frutas.

40) Não encare a dieta como punição. Afinal, a reestruturação alimentar garante um corpo mais bonito e saudável. A dieta nada mais é que um presente que você dá a si mesmo. Mantenha as atitudes positivas ao longo do emagrecimento.

http://msn.minhavida.com.br/alimentacao/materias/1941-40-dicas-para-voltar-ao-peso-ideal

Boa dica: Alimentos que combatem a celulite

Que tal uma ajudinha na hora de fazer as compras do mercado, digo, na seleção de alimentos que contribuem para o emagrecimento e ainda combatem a celulite?

Vi essa reportagem e resolvi postar porque é sempre bom ter boas opções em mente na hora de montarmos o nosso cardápio semanal, ainda mais depois de tanta extravância gastronômica feita no mês passado  ;)
Minha lista de compras tá feita ....fui....

Aqui vai a matéria:
Confira os alimentos que combatem a celulite
Tem opção para desintoxicar o organismo ou combater a retenção de líquidos

por Carolina Gonçalves

Antes de xingar os furinhos que a celulite causa na sua pele, que tal entender o que está por trás desse tipo de inflamação? "O excesso de gordura trans, gordura saturada, sal, alimentos industrializados, carboidratos refinados e açúcar são os principais agentes causadores da celulite", afirma a nutricionista Alice Carvalhais, do Instituto Mineiro de Endocrinologia. Por outro lado, existem alimentos que ajudam a aliviar o problema e até aceleram os efeitos tratamentos estéticos. "Alguns nutrientes podem ajudar o organismo a combater essas inflamações e estimular a produção de substâncias capazes de eliminar esse pesadelo", diz a especialista.


Aveia
Esse cereal é rico em silício, um nutriente capaz de reorganizar as fibras de sustentação da pele, produzindo mais colágeno. "Por conta disso, a aveia auxilia prevenindo o aparecimento da celulite e ajudando tratar os furinhos já existentes", afirma o massoterapeuta Edjasto Ferreira, presidente da Associação Mundial de Desenvolvimento Saúde.


Folhas verde-escuras
O consumo de folhas como rúcula e espinafre melhora a circulação e desintoxica o organismo. Segundo Edjasto, esse tipo de verdura também tem um grande potencial antioxidante, combatendo os radicais livres. "Esses antioxidantes ajudam evitam o envelhecimento precoce e combatem a celulite."




Alimentos integrais
Os alimentos integrais são ricos em fibras que atuam na melhora do funcionamento intestinal. "O intestino inibe a absorção de toxinas e elimina as impurezas que podem agravar um quadro de celulite", afirma a nutricionista Alice Carvalhais, do Instituto Mineiro de Endocrinologia. "Além disso, o arroz integral contém vitaminas do complexo B, magnésio e cromo, que facilitam a digestão do açúcar, melhorando o aspecto da celulite", afirma Edjasto Ferreira.



Lima-da-pérsia
Essa fruta atua estimulando o nosso sistema linfático - responsável pela drenagem dos líquidos em excesso no organismo - e, portanto, auxilia no processo de desintoxicação, evitando ou diminuindo as celulites.



Shitake
Esse tipo de cogumelo é rico em oligoelementos que realizam uma limpeza no organismo, evitando a celulite. Para as pessoas que já apresentam quadros mais avançados do problema, o shitake possui uma substância chamada lentian. "Ela reforça as defesas do organismo, diminuindo o processo inflamatório da celulite e melhorando seu aspecto", afirma Edjasto Ferreira.



Oleaginosas
O selênio presente em alimentos como nozes, castanhas e amêndoas atua como um importante
antioxidante, combatendo o envelhecimento precoce das células e evitando o surgimento da celulite.



Maçã
Segundo a nutricionista Aline Carvalhais, a maçã é rica em pectina que, ao ser ingerida pelo organismo, forma um gel que retarda a absorção da glicose e dificulta a absorção das gorduras. Além disso, a pectina é uma fibra que atua nos processos de limpeza e desintoxicação do corpo, "ajudando a neutralizar as toxinas do organismo que são precursoras das celulites", afirma Aline.



Invista na água com os devidos cuidados
Sempre que se fala em desintoxicar o organismo, a água aparece como elemento fundamental. Mas a bebida ideal para combater o problema, de acordo com o especialista, precisa ser dotada de ORP negativo ou pH alcalino (acima de 8), pois a celulite e a maioria dos desequilíbrios orgânicos acontecem no meio ácido. Você descobre isso lendo o rótulo da bebida. Antes de comprar sua garrafa, verifique na embalagem qual é o pH da água - se for acima de 8, o ORP já é negativo. A água dos filtros, geralmente, é ácida.


Água de coco
Essa bebida também é uma boa opção, pois promove o equilíbrio químico do organismo, beneficiando a saúde como um todo. "Ela reduz as toxinas que dão origem à celulite, fortalece o sistema imunológico e é um bom antioxidante", diz Edjasto.

http://msn.minhavida.com.br/conteudo/14528-confira-os-alimentos-que-combatem-a-celulite.htm?ordem=1#gal

Patrícia Barreto: Mimos do blog

Olha que coisa fofa os mimos que a Patrícia encomendou p as seguidoras dela, amei e quero também kkkkk... e se vc quiser clica  aqui e ...



As 10 blogueiras que convidei para brincadeira, foram:

  Mara oliveira
 Calíope Corrêa
 Gabrielle de Almeida Ramos
 SG patchwork
 Tera
 Dani Bros
 ღღღღ Cici ღღღღ
 Cissa Branco
 Elisa Mariana UF
 VERA MORAES
 Andreia Akita - Modelando sonhos em Biscuit
Patrícia Barreto: Mimos do blog: Conforme falei vou mostrar para vocês os mimos que encomendei. São fofinhos!!!! E será entregue para você que chegar logo por aqui e cumprir...

Momentos "Festas de Fim de Ano"

Passamos meses esperando e planejando esse momento tão especial.  Decorando a casa, escolhendo os presentinhos,  preparando a ceia,  e quando ele chega,  passa voando. Mas o importante de tudo isso é a lembrança que fica dos momentos felizes compartilhado com a família.
Agora um pouquinho do meu natal...

Fiz um candelabro com a coroa do abacaxi, adorei ;)

Comprei esse buque na banca de flores do cerrado, aqui em Brasília

... e essa flor com folhas esqueletizadas também

Meu arranjo de mesa

Um mimo de embalagem

Achei um charme essas embalagens de frutas secas

Embalando meus presentinhos

Forrei  o vaso com paninho natalino

Minha deliciosa ceia

Unhas da filhota no clima natalino ;)

Na passagem do ano, resolvemos viajar para Pirenópolis, uma cidadezinha turística a 140 km de Brasília. Uma ótima idéia que tivemos ;)

 Os enfeites da cidade foram todos confeccionados com garrafa pet, e o efeito foi surpreendente

Flores de garrafa pet

Isadora, minha filha e Victor, seu namorado, posando junto ao boneco de neve de garrafa pet

Fonte de mosaico em frente a pousada "Estalagem alter Real"

Passeio pelas cachoeiras da cidade

Lindíssima a mesa na festa de Fim de ano

Aqui estou com o maridão hahahah...

E os filhotes, lindos!!!

Agradeço a Deus pelas bênçãos recebidas e desejo a todos um 2012 de muita paz, amor, saúde e sucesso, e que Jesus, nosso salvador, continue por todo o tempo presente em nossas vidas  ;)